https://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2021/04/13/got-imposter-syndrome-how-to-stop-feeling-like -a-cheat-and-own-the-unique-value-you-bring /? sh = 47a4b483a725

Nếu bạn từng lo sợ rằng mình sẽ bị phát hiện là một kẻ lừa đảo, thì đây là cách để nâng cao thành công của bạn. GETTY

“Tôi chỉ đang chờ họ nhận ra tôi không phải là chuyên gia mà họ nghĩ,” Sarah nói với tôi sau khi nhận một vai trò lớn hơn sau khi công ty của cô ấy tái cấu trúc vào đầu năm nay. Đó là một cơ hội tuyệt vời, nhưng nó đã gây ra một cơn bão tuyết của sự thiếu tự tin. “Điều gì sẽ xảy ra nếu họ nhận ra rằng họ đã thăng chức sai người?”, cô ấy hỏi, “Tôi vẫn chưa biết nhiều về việc thực hiện vai trò này”.

Đây là hội chứng kẻ mạo danh cổ điển, một thuật ngữ được đặt ra để mô tả cảm giác không đủ liên tục mặc dù có bằng chứng về sự thành công. Mặc dù hội chứng kẻ mạo danh là một hiện tượng tương đối phổ biến trong thời bình thường, nhưng cảm giác trật khớp mà nhiều người đã trải qua trong năm qua cùng với việc bị đẩy ra khỏi vùng an toàn của họ và phải xoay xở với những thách thức mới trong các tình huống đặt cược cao đã khiến nó thậm chí còn nhiều hơn thế.

Vì vậy, nếu bạn luôn nơm nớp lo sợ bị “phơi bày” là không thông minh, tài năng, xứng đáng hoặc có kinh nghiệm hoặc (điền vào chỗ trống) như mọi người nghĩ, thì bạn không hề đơn độc. Trên thực tế, bạn đang ở trong một công ty xuất sắc.

Danh sách những người thành đạt có lúc phải vật lộn với nỗi sợ hãi bị phát hiện là kẻ mạo danh cũng ấn tượng như dài.

Người đoạt giải Nobel Maya Angelou từng nói: “Tôi đã viết mười một cuốn sách, nhưng mỗi lần tôi nghĩ, ‘uh oh, họ sẽ tìm ra ngay bây giờ. Tôi đã chạy một trò chơi với mọi người, và họ sẽ tìm thấy tôi’

”Nữ diễn viên Jodie Foster bày tỏ một nỗi sợ hãi tương tự: ‘tôi nghĩ đó là một sự may mắn,’ cô nói sau khi nhận được một trong hai cô giải Oscar của cô.‘tôi sợ tôi sẽ phải trả lại’”.

Ngoài những người tự yêu bản thân hàng loạt và những người có thành tích siêu thấp, không ai có thể tránh khỏi những nghi ngờ về hội chứng kẻ giả mạo nguồn cấp dữ liệu. Nhưng liệu đôi khi bạn có cảm thấy mình là kẻ lừa đảo không quan trọng hơn sức mạnh mà bạn dành cho những cảm xúc đó để xác định hành động của mình. Nếu sợ bị lộ như không đủ sức ngăn cản bạn tham gia những thử thách lớn hơn hoặc bước vào ánh đèn sân khấu, dưới đây là bảy cách để ngừng cảm thấy mình là kẻ lừa đảo và nâng cao giá trị của bạn.

1. Tập trung vào giá trị mà bạn mang lại; cống hiến hết sức mình, không trở thành người giỏi nhất

Hội chứng kẻ mạo danh là lĩnh vực của sự thành công cao. Những người đặt tiêu chuẩn thấp hiếm khi là nạn nhân của nó. Vì vậy, nếu bạn bài viết này đang nói với bạn, hãy tự vỗ về mình như một người luôn phấn đấu để trở nên xuất sắc. Điều đó nói lên rằng, điều quan trọng là đừng nhầm lẫn công việc hiến hết mình với việc trở thành người giỏi nhất. Có một sự khác biệt rõ rệt giữa việc cố gắng hoàn thiện bản thân và trở nên tốt hơn mọi người.

Sự thật là bạn không cần phải có chỉ số IQ của Einstein hoặc là người giỏi nhất thế giới về những gì bạn làm để tạo ra tác động hoặc đóng góp giá trị có ý nghĩa. Bạn cũng không cần phải đạt được trình độ làm chủ đẳng cấp thế giới để xứng đáng với vị trí của mình hoặc những giải thưởng mà bạn nhận được. Và bạn chắc chắn không cần phải trở nên hoàn hảo ở một thứ gì đó trước khi bạn xứng đáng được khen ngợi về điều đó.

2. Nội tại hóa thành công của bạn (bạn không chỉ có được may mắn!)

Nếu bạn có xu hướng cho rằng thành công của mình là do các nguồn bên ngoài – để có được may mắn hoặc một bàn tay giúp đỡ – hãy bắt đầu sở hữu nhiều hơn các thuộc tính bên trong mà bạn đã tạo ra. Nếu bạn là phụ nữ, điều này thậm chí còn phù hợp hơn vì phụ nữ có xu hướng quá quy kết thành công cho các nguồn bên ngoài và quá quy kết thất bại cho sự kém cỏi bên trong (điều mà tôi đã nói trong cuộc phỏng vấn trên truyền hình này). Giống như tất cả chúng ta đều phải chịu trách nhiệm về những thất bại trong cuộc sống, bạn cũng phải chịu trách nhiệm về những thành công của chúng ta.

Nếu đôi khi bạn cảm thấy không xứng đáng với thành công của mình, hãy viết một danh sách tất cả những thành tích của bạn trong 5 năm qua. Tôi sẽ đánh liều đoán rằng ngay cả những gì bạn đã vượt qua chỉ trong năm qua cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không ‘chỉ gặp may mắn.’

3. Thường xuyên dừng lại và ăn mừng những chiến thắng nhỏ của bạn

Rất có thể bạn thường tập trung nhiều hơn vào những gì bạn chưa làm hơn là tất cả những gì bạn có. Tôi nói đúng chứ? Điều này sẽ không thành vấn đề nếu bạn cũng thường xuyên dừng lại để ăn mừng những chiến thắng nhỏ của mình trong suốt chặng đường đạt được những mục tiêu lớn của mình.

Nhiều người mắc hội chứng kẻ mạo danh có thói quen luôn tập trung vào những việc họ chưa làm được và hiếm khi dừng lại để ăn mừng, và hoàn toàn nội tâm hóa những thành tựu nhỏ, sự phát triển và các cột mốc quan trọng trong suốt chặng đường. Với cách tốt nhất để ngăn chặn một thói quen xấu là bằng cách thay thế nó bằng một hình tốt, xem xét thời gian lập kế hoạch – vào cuối ngày hay một tuần của bạn – suy nghĩ về tất cả những gì bạn đã làm hoặc khắc phục (nó có thể sẽ làm bạn ngạc nhiên bạnbao nhiêu không thừa nhận bản thân cho). Đánh giá cao bản thân là một thói quen mà nhiều người trong chúng ta cần nuôi dưỡng.

4. So sánh đủ, và tự mình chạy đua tốt nhất

Có bao giờ bị lôi vào những so sánh tiêu cực, ước mình sở hữu một sức mạnh mà bạn ngưỡng mộ ở người khác? Thôi nào, ai chưa ?!

• “Giá mà tôi có thể nói với phong thái đĩnh đạc và lôi cuốn như John.”
• “Giá như tôi nhanh nhạy với những con số như Jane.”
• “Giá như tôi sáng tạo-thể thao-kỷ luật-tổ chức- (điền-vào-chỗ trống) như Jo.”

So sánh luôn mang tính chủ quan, thường thiên vị và hiếm khi hữu ích. Chúng gần như luôn khiến chúng ta cảm thấy ‘ít hơn’ theo một cách nào đó. Đó là bởi vì chúng ta có xu hướng so sánh bên trong của mình với bên ngoài của người khác; điểm yếu của chúng ta với điểm mạnh của người khác; nơi chúng ta đang ở với nơi mà một người nào đó đã kinh doanh lâu hơn.

Thực tế là mỗi người đều có con đường rèn giũa của riêng mình, những điểm mạnh để rèn giũa và những món quà để chia sẻ. Tương tự như vậy, tất cả chúng ta đều có những thách thức, bất an và đấu tranh của riêng mình. Rất có thể John, Jane hoặc Jo đôi khi nhìn bạn và nghĩ: “Giá như tôi giỏi với (insert-your-strong-here)” như bạn. Như Albert Einstein đã viết, “Mọi người đều là một thiên tài. Nhưng nếu bạn đánh giá một con cá bằng khả năng leo cây, nó sẽ sống cả đời mà tin rằng nó thật ngu ngốc ”.

5. Hãy sắp xếp lại những bước đã bỏ lỡ để xây dựng trình độ và phát triển tiềm năng của bạn

Một trong những chỉ báo tốt nhất cho thấy bạn đang phát triển tiềm năng của mình là thường xuyên đặt bản thân trong những tình huống mới (với những vấn đề mới) kêu gọi bạn học hỏi và phát triển. Điều này, theo mặc định, có nghĩa là bạn sẽ không phải lúc nào cũng biết mình đang làm gì hoặc có tất cả câu trả lời. Ít nhất là không ngay lập tức. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy nghi ngờ bản thân trong những khoảnh khắc này, điều đó hoàn toàn bình thường (thực sự là thiếu bất kỳ nghi ngờ nào như đã thấy ở những người tự yêu bản thân hàng loạt có thể hoàn toàn nguy hiểm!)

Và nếu đôi khi bạn thực hiện một ‘lỡ bước’ (đó là từ nguyên của sai từ ngữ), đừng giải thích nó như một dấu hiệu của sự thiếu hụt vĩnh viễn của bạn mà là một dấu hiệu của sự thông thạo ngày càng tăng và tất cả những gì cần thiết để phát triển tiềm năng của bạn. Hãy rút ra bài học và tiến về phía trước một cách khôn ngoan hơn. Chỉ vì không phải lúc nào bạn cũng hiểu đúng hoàn toàn không có nghĩa là bạn không nên ở đâu.

6. Hãy đón nhận những lời khen một cách hòa nhã, không phải bằng cách giảm thiểu bản thân

Tôi không thích nghĩ rằng đã bao nhiêu lần trong những năm qua tôi đã đáp lại những lời khen ngợi bằng cách tự hạ thấp bản thân hoặc giảm thiểu một thành tích nào đó. Lớn lên ở vùng nông thôn Úc, tôi đã sớm học được cách làm chủ một nghệ thuật mà người Úc xuất sắc – tự đánh giá thấp bản thân. Học cách đón nhận lời khen một cách hòa nhã và để lời khen thấm nhuần là một công việc đang được tiến hành.

7. Dám mạo hiểm mà bạn sợ (đó là cách duy nhất để vạch mặt kẻ giả mạo thực sự)

Sợ bị “phát hiện” có thể ngăn cản thành công của chúng ta bằng cách khiến chúng ta tránh xa những tình huống có nguy cơ khiến chúng ta sợ nhất – bị phơi bày là không đủ hoặc không xứng đáng theo một cách nào đó. Tuy nhiên, không khuất phục được nỗi sợ hãi sẽ khiến bạn không thực hiện những hành động mà cuối cùng sẽ giúp bạn khám phá ra lý do ít ỏi mà bạn từng phải sợ hãi; để thực sự biết bạn thực sự có khả năng, xứng đáng và xứng đáng hơn như thế nào.

Cần có can đảm để bước vào ánh đèn sân khấu, sở hữu thương hiệu sáng chói độc nhất của bạn và theo đuổi những mục tiêu khiến bạn có nguy cơ hụt hẫng, mất mặt hoặc bị ‘phát hiện’. Nhưng bạn sẽ gặp rủi ro gì nếu không làm vậy? Cuộc sống đã dạy tôi rằng tránh những mối đe dọa đến danh tiếng của chúng ta cuối cùng rủi ro hơn là phơi bày hoàn toàn.

Như tôi đã viết trong You’ve Got This! chỉ khi chúng ta dám thách thức những nghi ngờ của mình, chúng ta mới có thể khám phá ra rằng kẻ giả mạo thực sự duy nhất mà chúng ta thực sự phải sợ hãi chính là giọng nói tiêu cực trong đầu thúc giục chúng ta chơi một cách an toàn và nhỏ bé. Vâng, đúng vậy … nỗi sợ của bạn đó là gian lận ở đây, không phải bạn.

Thế giới không cần sự hoàn hảo của bạn. Nó cần sự khác biệt của bạn.

Hãy sở hữu nó.

Tiến sĩ Margie Warrell là tác giả bán chạy nhất của năm cuốn sách và là diễn giả chính về cách sống và lãnh đạo bằng lòng dũng cảm. Theo dõi cô ấy trên Linked In.