Thực hành có chủ ý là kỹ thuật tốt nhất để đạt được thành tích chuyên gia trong mọi lĩnh vực — bao gồm viết lách, giảng dạy, thể thao, lập trình, âm nhạc, y học, trị liệu, cờ vua và kinh doanh. Nhưng có nhiều thứ hơn để thực hành có chủ ý hơn 10.000 giờ. Đọc phần này để tìm hiểu cách tăng tốc quá trình học của bạn, vượt qua ngưỡng “OK”, biến kinh nghiệm thành kiến thức chuyên môn và nâng cao sự tập trung của bạn.
Thực hành có chủ đích là điều biến những người nghiệp dư thành chuyên nghiệp. Trên mọi lĩnh vực, luyện tập có chủ đích là điều tạo ra những người biểu diễn hàng đầu và những gì họ sử dụng để luôn dẫn đầu trò chơi của mình. Nó hoàn toàn cần thiết cho hiệu suất của chuyên gia.
Theo một khái niệm chung, “luyện tập” có nghĩa là chuẩn bị. Đó là hành động thực hiện lặp đi lặp lại các hoạt động nhất định với mục đích cải thiện một kỹ năng cụ thể có liên quan. Chúng tôi luyện tập những việc cần làm trong các tình huống áp lực thấp, vì vậy chúng tôi sẽ tốt hơn khi sử dụng một kỹ năng trong các tình huống thực sự có điều gì đó đang bị đe dọa, chẳng hạn như trong một cuộc thi hoặc tại nơi làm việc. Mặc dù định nghĩa này có vẻ hiển nhiên, nhưng điều quan trọng là phải phân biệt giữa làm điều gì đó và thực hành nó, bởi vì chúng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa.
Sự khác biệt chính giữa làm và thực hành là chúng ta chỉ thực hành một cái gì đó khi chúng ta làm nó theo cách khiến chúng ta giỏi hơn — hoặc ít nhất là với ý định đó.
Thực hành có chủ ý nghĩa là thực hành với nhận thức rõ ràng về các thành phần cụ thể của kỹ năng mà chúng ta đang hướng tới để cải thiện và chính xác cách cải thiện chúng. Không giống như thực hành thông thường, trong đó chúng ta thực hành một kỹ năng bằng cách lặp đi lặp lại nó cho đến khi nó trở nên gần như không còn tâm trí, thực hành có chủ ý là một hoạt động tập trung vào tia laser. Nó đòi hỏi chúng ta phải luôn chú ý đến những gì chúng ta đang làm tại bất kỳ thời điểm nào và liệu đó có phải là một cải tiến hay không.
Sức mạnh phi thường của việc thực hành có chủ đích là nó hướng tới sự tiến bộ không ngừng. Các học viên không bằng lòng với việc lặp lại một kỹ năng ở cùng cấp độ. Họ có các chỉ số để đo lường hiệu suất của họ. Và họ mong muốn thấy những chỉ số đó liên tục tốt hơn.
Trong khi tham gia thực hành có chủ ý, chúng ta luôn tìm kiếm những sai sót hoặc những điểm còn yếu kém. Khi chúng tôi xác định được một, chúng tôi thiết lập một kế hoạch để cải thiện nó. Nếu một cách tiếp cận không hiệu quả, chúng tôi sẽ tiếp tục thử những cách mới cho đến khi có kết quả.
Sử dụng thực hành có chủ ý, chúng ta có thể vượt qua nhiều hạn chế mà chúng ta có thể coi là đã khắc phục. Chúng ta có thể tiến xa hơn những gì chúng ta có thể nghĩ khi bắt đầu. Thực hành có chủ ý tạo ra các khả năng thể chất và tinh thần mới — nó không chỉ tận dụng những năng lực hiện có.
Chúng ta càng tham gia vào thực hành có chủ đích, thì khả năng của chúng ta càng trở nên lớn hơn. Tâm trí và cơ thể của chúng ta dễ uốn nắn hơn nhiều so với những gì chúng ta thường nhận ra.
Thực hành có chủ ý là một kỹ thuật phổ biến và bạn có thể sử dụng nó cho bất cứ điều gì bạn đang cố gắng trở thành người giỏi nhất (hoặc chỉ tốt hơn một chút). Ứng dụng dễ dàng nhất cho các lĩnh vực cạnh tranh với các tiêu chuẩn và số đo rõ ràng, bao gồm âm nhạc, khiêu vũ, bóng đá / bóng đá, cricket, khúc côn cầu, bóng rổ, gôn, cưỡi ngựa, bơi lội và cờ vua.
Nhưng thực hành có chủ ý cũng vô giá để cải thiện hiệu suất trong các lĩnh vực như giảng dạy, điều dưỡng, phẫu thuật, trị liệu, lập trình, giao dịch và đầu tư. Nó thậm chí có thể thúc đẩy sự tiến bộ của bạn trong các kỹ năng áp dụng rộng rãi như viết, ra quyết định, lãnh đạo, học tập và giao tiếp bằng giọng nói.
Một số người sẽ nói với bạn rằng chỉ có ai đó mới có thể cải thiện bất cứ điều gì thông qua luyện tập có chủ ý, và bất kỳ loại luyện tập nào khác đều lãng phí thời gian. Đây là một sự phóng đại. Trên thực tế, luyện tập thường xuyên có tác dụng củng cố và duy trì các kỹ năng. Nó cũng có thể giúp chúng ta cải thiện các kỹ năng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của việc học một thứ gì đó. Tuy nhiên, thực hành có chủ ý là cách duy nhất để:
- Đạt được hiệu suất ở cấp độ chuyên gia và tận hưởng thành công trong cạnh tranh
- Vượt qua những đỉnh cao trong trình độ kỹ năng của chúng tôi
- Cải thiện một kỹ năng nhanh hơn nhiều so với thông qua thực hành thường xuyên
Nếu bạn chỉ làm điều gì đó để giải trí và không quan tâm đến việc liên tục cải thiện nó, bạn không cần phải luyện tập có chủ ý. Ví dụ, có thể bạn thích đi dạo quanh công viên địa phương vào buổi chiều để giải tỏa đầu óc. Mặc dù bạn đang tập đi bộ mỗi khi đi, nhưng có thể bạn không quan tâm đến việc tăng tốc độ đi bộ của mình từng ngày. Việc lặp đi lặp lại sẽ ăn sâu hơn vào thói quen và giúp duy trì một mức độ thể chất nhất định là đủ. Không phải tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều là một cuộc cạnh tranh! Nhưng nếu bạn muốn tiếp tục tiến bộ nhanh nhất có thể hoặc đạt đến trình độ chuyên gia, thì việc luyện tập có chủ ý là rất quan trọng.