Ý CHÍ theo định nghĩa của Kelly McGonigal là việc phối hợp giữa ba thành tố TÔI SẼ (CẦN LÀM), TÔI SẼ KHÔNG (CẦN BỎ), TÔI MUỐN (CẦN THÀNH TỰU)
Sức mạnh của ý chí là biết từ chối những cám dỗ, cám dỗ đó có thể là một chiếc bánh rán khi bạn muốn giảm cân, một điếu thuốc lá khi bạn biết nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là sức mạnh của quyền năng TÔI SẼ KHÔNG hay chính là điều bạn CẦN BỎ để đạt được những mục tiêu lâu dài cho cá nhân
Những gì bạn đặt ra cho tương lai, sức mạnh của ý chí sẽ giúp bạn đưa chúng vào danh sách việc cần làm của ngày hôm nay, ngay cả khi những điều kiện bất lợi hay nghịch cảnh xảy ra cũng không thể đe dọa được bạn sẽ làm những điều bạn cam kết “TÔI SẼ LÀM”. Đó là khả năng thực hiện những điều bạn CẦN LÀM ngay cả khi bạn không muốn
“TÔI SẼ LÀM” và “TÔI SẼ KHÔNG” là hai mặt của sự tự chủ, nhưng chúng không cấu thành sức mạnh của ý chí. Nói không khi bạn bạn cần nói không và nói có khi bạn cần nói có, bạn cần một sức mạnh thứ ba. Đó là khả năng ghi nhớ những điều bạn thực sự muốn. Hay đó là sức mạnh của sự kỳ vọng ở những mục tiêu dài hạn. Đó có thể là mong muốn được tự chủ với cuộc sống, có một gia đình hạnh phúc, thăng tiến trong sự nghiệp. Đấy chính là động lực quan trọng. Nó giúp bạn thoát khỏi sự bỏ cuộc với những cám dỗ trước mắt hay sự trì hoãn. Đó là sức mạnh TÔI MUỐN
Sức mạnh ý chí là về việc khai thác ba sức mạnh của tôi sẽ, tôi sẽ không, và tôi muốn. Nó giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và tránh xa rắc rối. Điều tuyệt vời là trong mỗi chúng ta đều là những người may mắn nhận được bộ não hỗ trợ tất cả những năng lực này. Tuy nhiên, chúng ta đã không sử dụng những sức mạnh này và khó tìm thấy sức mạnh ý chí cũng như cách sử dụng một đặc điểm độc đáo khác của con người — sự tự nhận thức